Ja nie wiem jak ten gainer na mnie działa , ale wziąłem go po treningu ok, 18 i okazało się że to był mój ostatni posiłek tak mi się spać zachciało że obudziłem się o 7 rano !!! Nwm, jak myślicie to przez ten gainer czy czym mogło być to spowodowane ? (sorry że nie na temat ale nie chciałem zakładać nowego) A o samym produkcie, bynajmniej o smaku [...]
Te białko Hitec'a to bardzo dobry jakościowo produkt. Możesz spożywać je na wiele sposobów, ale najczęściej dawkuje się je w 4 okresach; -jako pierwszy posiłek, -na 2 śniadanie lub w okresach dłuższej przerwy między posiłkami, -po treningu, -przed snem. Generalnie 4 razy nie polecam, ale 2 z tych 4 powinny być.
[...] treningiem w dawce 1 kaps na 10 kilo masy ciala.Zalezy jakie bcaa i jaka ilosć w kapsie. Po treningu możesz dac do carbo aminokwasy zwykłe.Jakieś 10 gram starczy.Następnie posiłek.Białko na noc lub do posiłkow ubogich w bialko. Pozdro Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... [...]
to narazie szamaj gainerka kreatyne zostaw na pooooozniej aminokwasy to w Twoim wypadku strata kasy gainera uwzywaj jak dopelnienie diety- jesli posilek jest zbyt ubogi w kalorie to wtedy zjedz gainera kase zainwestuj w jedzienie zakladam ze diete masz dobrze zbilansowana mozesz takze kupic Carbo i brac po treningu jesli w diecie brakuje Ci bialka [...]
[...] uzupełni on jego zasoby, a jeśli są pełne, to przekształci nadmiar ww w cholesterol, tc lub odłoży jako materiał zapasowy w tk. tłuszczowej. Jeśli przed treningiem idzie posiłek bogaty w ww złożone, to mozna wywnioskować, że glukoza jest dostępna we krwi przez cały trening, co skutkuje mniejszymi stratami glikogenu. Wniosek: mniej ww trzeba [...]
białko przydaje się jeśli zwykłym jedzeniem nie dajesz rady uzupełnić swojej diety albo np. chcesz uprościć sobie jakiś posiłek i robisz szejka to Ci się przyda ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE liczysz i wiesz ile potrzebujesz żeby utrzymać wagę lub dodajesz ok. 300 do wyniku żeby tyć http://www.sfd.pl/-t276436.html%C2%A0- ŹRÓDŁA z jakich najlepiej [...]
Ser chudy jesz jako ostatni posiłek w ilości odpowiadającej Twojemu zapotrzebowaniu. Nie ma sensu jeść więcej, są inne źródła białka. Jajka najlepsze na śniadanie, też w potrzebnej ilości. Organizm ma ograniczone możliwości przyswajania białka więc dostarczanie go więcej niż potrzebujesz jest pozbawione sensu i niezdrowe. W ciągu dnia [...]
w jakiej porze bedziesz stosowal to bialko? po treningu, na noc, czy w ciagu dnia, aby uzupelnic posilek?! nie wiesz na jaka pore mu bialko potrzebne, a polecasz w ciemno... Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-08 22:36:27
Idea nie jest taka, że musi być na czczo. Jednak jeżeli tak Ci pasuje to fajnie. Najwięcej kcal daj w posiłku po treningu. Ostatni posiłek może zawierać tłuszcze i węglowodany, nie ma co do tego przeciwwskazań, nawet gdy jesteś endo i gdy nie jest to IF.
I posiłek chętnie bym zostawił bo nie wyobrażam sobie jeść owsianki w pracy. Z makaronem poeksperymentuje, wrzucę także ryż bo szczerze przyznam to kasza i ryż to coś czego nie lubię. Odstawiam kakao z pierwszego posiłku, twaróg zamienię na taki jaki poleciłeś, warzywa tylko w okresie po treningu, a co z węglami w sobotę i niedzielę? Obniżać je [...]
Jeżeli po treningu pijesz szejka carbo+białko to do posiłku potreningowego możesz spokojnie dodać warzywa i jakieś źródło tłuszczy. A tak w ogóle o której jesz posiłek potreningowy?
Nie no bez przesady :d Trening kończę o 17:30 - jem banana + WPC Idę spać ok 23:00, więc ostatni posiłek (twaróg + oliwa) jem o 22:00 Żeby nie zwiększać zbytnio odstępów między posiłkami, to ten pośrodku dałbym ok 18:30-19:00, czyli 1h-1,5h po treningu.
TAK, PO TRENINGU, NAWET jezeli robisz go o 22, jesz PELNOWARTOSCIOWY posilek, skladajacy sie z wegli, bialek i tluszczy! nie jestesmy kulturystami szykujacymi sie na scene, by ograniczyc te skladniki w posilkach okolotreningowych. ale oczywiscie, jezeli bardzo chcesz, to w okolotrenigowych nie musisz dodawactluszczy ;-) bieganie traktuj jako [...]
